Coaching online
Allenamento
Non una scheda da scaricare: un percorso seguito da vicino, settimana dopo settimana.
Il percorso
Come funziona
In allenamento non vince chi fa di più, ma chi migliora un po' alla volta. Ecco come lavoriamo, passo dopo passo.
Compili il modulo
Mi racconti come ti alleni, i giorni che hai a disposizione e gli esercizi che ti danno fastidio.
La call conoscitiva
Ci sentiamo per conoscerci: mi racconti i tuoi obiettivi, ti spiego come lavoriamo e partiamo insieme.
La valutazione di partenza
Mi mandi le tue foto e rispondi a domande mirate sull'allenamento e sulla mobilità: senti dolore alla spalla? Come si muovono anche e ginocchia? Così capisco da dove parti.
Il programma su di te
Parto da zero, da quello che mi hai raccontato. Il piano nasce intorno a te, non il contrario.
Ti alleni, io ti seguo
Ti mando i video degli esercizi per impararli bene. Tu mi mandi i tuoi e ti correggo l'esecuzione, così ti alleni meglio e in sicurezza.
Ogni settimana, il check
Mi racconti com'è andata, io ti rispondo e, se serve, sistemiamo il programma. Non si stravolge ogni settimana: si cambia quando serve davvero.
Programma, check e progressi restano sempre nella tua cartella privata.
Dopo l'inizio
Non sei mai da solo
Una volta iniziato, ci sentiamo su Telegram, in una chat privata. Mi scrivi quando ti serve, anche per le cose che ti sembrano banali. Per me non lo sono mai.
- 7 su 7anche nel weekend
- 9:00 – 20:30il mio orario
- 24 oreal massimo per risponderti
Ogni 8 settimane
Il questionario Esempio
Non è una formalità: mi dice come sta andando davvero il programma. Da lì decido se cambiare qualcosa, un esercizio, le serie, le ripetizioni o l'intensità, oppure se lasciare tutto com'è.
- Percezione della faticaQuanto sono stati pesanti gli allenamenti?
- RecuperoArrivavi recuperato all'allenamento dopo?
- Qualità dell'allenamentoSpingevi come volevi, con una buona tecnica?
- Sensazioni muscolariSentivi lavorare i muscoli giusti?
- Sostenibilità nel tempoPotresti andare avanti così per mesi?
- Stressori esterniLavoro, sonno, stress: quanto hanno pesato?
Fatica alta e recupero basso, con tanto stress fuori dalla palestra: nelle prossime settimane abbassiamo un po' il volume e teniamo i carichi. I muscoli rispondono bene, quindi la scelta degli esercizi resta quella.
Sul palco
I miei atleti
Alcuni dei ragazzi che ho preparato per le gare di bodybuilding natural nel 2026.
Valentina
- 1°Campionato puglieseFit Italy · 2026
- 6°NBFI Firenze2026
Danilo
- 2°Altezza-peso (HP-6)AINBB Rimini · 2026
- 3°Bodybuilding -65 kgAINBB Rimini · 2026
- 5°NBFI Firenze2026
Antonio
- 4°Ercole dello Ionio2026
Prima di iniziare
Domande frequenti
Le cose che mi chiedono più spesso.
Certo. Il programma parte dal tuo livello, qualunque sia, e ti fa crescere un passo alla volta. Chi inizia ora ha gli stessi strumenti per migliorare di chi si allena da anni.
Assolutamente no. Il coaching è per chiunque voglia allenarsi meglio. La gara è una possibilità, non un obbligo.
No: il programma si costruisce su quello che hai a disposizione. Se hai accesso a una palestra, ancora meglio, perché abbiamo più strumenti su cui lavorare.
Non ha una data di fine. Evolve settimana dopo settimana, in base ai feedback che mi mandi, e ogni 8 settimane facciamo il punto con un questionario: si cambia quando serve, non per abitudine.
Dipende dal percorso. Te lo spiego nel dettaglio durante la call conoscitiva.
Sì, almeno 3 mesi. È il tempo minimo per lavorare bene insieme.
Nessun problema, succede a tutti. Me lo dici e ripartiamo da lì; se serve, adatto il programma.
Il coaching riguarda l'allenamento. Se vuoi anche il piano alimentare, puoi aggiungere il percorso di Nutrizione.
Su Telegram, nella nostra chat. Mandamene quanti vuoi: mi servono per vedere come ti alleni e correggerti dove serve.
Il tuo percorso inizia da qui.
Compila il modulo: ti scrivo io per fissare la call conoscitiva.